कैलोरी क्या है | what are calories in Hindi

what are calories in Hindi?

what are calories in Hindi:- Calories एक प्रकार की ताकत होती है जो हमें किसी भी खाने से मिलती है और जिसे कैलोरीज में मापा जाता है

दिन भर में कितना कैलोरी खाना चाहिए

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अपना वजन को 29 से गुणा कीजिए

Example  weight (kg) × 29

50 × 29
=1450 कैलोरीज खानी होगी

और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप अपना वजन को 40 से गुणा कीजिए

Example  weight (kg) × 40

50 ×40
=2000 कैलोरीज खानी होगी

तब जाकर आप अपना वजन बढ़ा और घटा सकते हैं

Low calories food | what are calories in Hindi

यह हमेशा याद रखें कि पानी, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स में कोई भी कैलोरीज नहीं होती है
कैलोरीज 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरीज 1 ग्राम प्रोटीन में 4 कैलोरीज और 1 ग्राम फैट में 9 कैलोरीज होती है

Cauliflower

Cauliflower यह दिल के बीमारियों के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है क्योंकि इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और इसमें कैलोरीज भी बहुत कम मात्रा में होती है जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी नहीं होता है इसमें 100 ग्राम की मात्रा में लगभग 25 कैलोरीज होती है

Beetroot

Beetroot गाजर और मूली की तरह ही एक सब्जी होती है जिसे हम शरीर की खून बढ़ाने के लिए भी प्रयोग करते हैं और यह भारत के अलावा दूसरे देशों में चीनी बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है beetroot 100 grams मात्रा में 40 के calories पाया जाता है

Calories 40 kcal / 100 grams

Apple

Apple इसे खाने से रक्त संबंधित कोई भी रोग को यह आसानी से दूर कर देता है और यह वजन को घटाने में भी काफी मदद करता है क्योंकि इसमें केवल 100 ग्राम के मात्रा में 52 calories पाया जाता है

Calories 52 kcal / 100 grams

Cantaloupe

Contaloupe एक मीठा और अधिक पानी वाला फल होता है जिसे अधिकतर गर्मियों में खाया जाता है क्योंकि इसमें 95% पानी होता है जो कि गर्मियों में शरीर से पसीना के द्वारा निकली हुई एनर्जी को तुरंत पूरा कर देता है और शरीर को ठंडा भी रखता है

Calories 34 kcal / 100 grams

Watermelon

Watermelon एक ठंडा और मीठा सफल होता है जिसके बाहर में हरा रंग और अंदर में लाल रंग के घोड़े होते हैं जिसे खाने से काफी मीठा लगता है और यह गर्मियों में कई तरह के फायदे पहुंचाता है इसे खाने से काफी एनर्जी मिलता है और इसमें 100 ग्राम की मात्रा में 30 कैलोरी होता है

Calories 30 kcal / 100 grams

Carrots

Carrots एक मुली की तरह जड़ वाली फल होती है जो दिखने में हल्की गुलाबी, लाल, पीली और काली रंग की होती है जिसे खाने से शरीर में काफी फायदा होता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है गाजर के 100 ग्राम मात्रा में लगभग 40 कैलोरीज होती है

Calories 40kcal / 100 grams

Tomato

यह कच्चा में हरा और पकने के बाद लाल रंग का दिखने वाला या छोटा सा गोल मटोल सा होता है इसके पौधे बहुत ही छोटी होती है जिसे हम टमाटर कहते हैं इसका प्रयोग अधिकतर सब्जियां बनाने के लिए किया जाता है और यह स्वाद में खट्टा होता है और इसमें 100 ग्राम की मात्रा में लगभग 17 कैलोरी पाया जाता है

Calories 17 kcal / 100 grams

White mushroom

यह अधिकतर जंगलों और ठंड के मौसम में अधिक पाया जाता है और इसका खेती भी किया जाता है यह पूरी तरह से एक शाकाहारी भोजन है यह खाने में काफी स्वादिष्ट होता है और इसे खाने से कई तरह के फायदे भी होते हैं इतने 100 ग्राम के मात्रा में लगभग 20 कैलोरी होता है जिससे वजन बढ़ने का भी कोई खतरा नहीं होता है

Calories 20 kcal / 100 grams

Cucumber

यह स्वस्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें ऐसे कई गुण होते हैं जो पेट के कब्ज को दूर करते हैं और पेट को हमेशा ठंडा रखता है इसमें 100 ग्राम की मात्रा में लगभग 10 कैलोरीज ही होती है
जो वजन घटाने में काफी मदद करती है

Calories 10 kcal / 100 grams

Lady finger

अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आप भिंडी का सब्जी बनाकर सेवन जरूर करें और भिंडी को कच्चा खाली पेट रोजाना चबा चबाकर भी जरूर खाएं इससे शरीर का चर्बी धीरे-धीरे कम होती है और वजन घटने लगती है क्योंकि इसमें 100 ग्राम की मात्रा में केवल 33 कैलोरी ही होती है और या वजन घटाने में काफी मदद करती है इसलिए इसका सेवन जरूर करें

Calories 33 kcal / 100 grams

Cellery

Calories content:- 100 ग्राम के मात्रा में 16 कैलोरीज होती है

Chard

Calories content:- 100 ग्राम के मात्रा में 18 कैलोरीज होती है

Papaya

Calories content:- 100 ग्राम के मात्रा में 44 कैलोरीज होती है

Argula

Calories content:- 10 ग्राम के मात्रा में 4 कैलोरीज होती है

Garlic

Calories content:- 100 ग्राम के मात्रा में 132 कैलोरीज होती है

broth

Calories content:- एक कप की मात्रा में 11 कैलोरीज होती है

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