जय हिंद दोस्तों
Benefits of paneer in Hindi दोस्तों आज हम बात करने वाले हैं पनीर के फायदे के बारे में की 100 ग्राम पनीर प्रतिदिन खाने से क्या फायदा और क्या नुकसान होगा पनीर के बारे में पूरी जानकारी जाने वाले तो चलिए शुरू करते हैं
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Benefits of paneer in Hindi | पनीर के फायदे
पनीर के अंदर विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी और फायदेमंद होती है तो चलिए जानते हैं Benefits of paneer in Hindi और पनीर खाने के नुकसान
1. दोस्तों मोटापा कम करने के लिए बहुत ही अच्छा स्रोत है अगर आप अपने मोटापा कम करना चाहते हैं तो प्रतिदिन सुबह कम से कम 100 ग्राम पनीर का सेवन जरूर करें क्योंकि इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होती है जिससे भूख बहुत कम लगती है और बार-बार खाना खाने का मन भी नहीं करता
2. पनीर के अंदर कैल्शियम, फास्फोरस अधिक मात्रा में होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाती है और शरीर को अच्छी ग्रोथ प्रदान करती है
3. जो व्यक्ति ज्यादा काम करते हैं या हमेशा तनाव में रहते हैं उसके लिए पनीर एक बहुत ही अच्छा भोजन है क्योंकि पनीर में अमीनो एसिड होते हैं जिसके कारण शरीर में हुई थकान को दूर करती है और अच्छी नींद लाने में सहायक होती है
4. पनीर खाने से दांतों की मजबूती बनती है क्योंकि पनीर में कैल्शियम मौजूद होता है जो दांतो के लिए काफी अच्छा रहता है
5. गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन पनीर का सेवन करनी चाहिए क्योंकि पनीर में कैल्शियम अधिक मात्रा में होती है जिसके कारण बच्चों की हड्डियां मजबूत बनती है और प्रेगनेंट लेडी को अधिकतम pain होने से बचाती है
6. पनीर में प्रोटीन अधिक होने के कारण यह हमारे मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करती है
7. पनीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए काफी जरूरत होता है
8. और जो डिप्रेशन की समस्या से जूझ रहे वह भी पनीर का सेवन जरूर करें इससे आपके डिप्रेशन की समस्या दूर करने में काफी मदद मिलेगी
9. 100 ग्राम पनीर मे लगभग 18 ग्राम protein मौजूद होता है
10. 100 ग्राम पनीर में कैलोरी की मात्रा लगभग 300 kcal होती है
पनीर खाने का सही समय
पनीर खाने का सही समय यह है कि इसे आप दिन में भी खा सकते हैं और रात में भी खा सकते हैं लेकिन अगर आप पनीर को दिन में खाते हैं तो पनीर के कुछ ही फायदे मिल पाएंगे जिससे वजन घटाने में आसानी होती है और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप इसे रात को खा सकते हैं अब आपको तय करना है कि आपको वजन बढ़ाने के लिए खाना है या वजन घटाने के लिए खाना है
पनीर खाने के कुछ नुकसान
पनीर को कभी भी अधिक मात्रा में सेवन ना करें पनीर खाने से फायदे होते हैं लेकिन इसका अधिक मात्र में सेवन करने से आपको नुकसान भी हो सकते हैं तो आइए जानते हैं खाने के कुछ नुकसान
1. कच्चा पनीर का सेवन गर्भवती महिलाएं ना करें
2. पनीर में अधिक मात्रा में फैट होता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है इसलिए पनीर का अधिक मात्रा में सेवन ना करें
3. पनीर में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है जिसे अगर आप अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो प्रोटीन की मात्रा आपके शरीर में बढ़ सकती है और बढ़ने से दस्त की समस्या हो सकती हैं
4. किडनी के मरीजों वाले लोग बिना डॉक्टर के पूछे पनीर का सेवन ना करें