Immunity boosting foods in Hindi:- आज हम इस आर्टिकल में immunity यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता के बारे में जानने वाले हैं कि यह immunity यानी प्रतिरोधक क्षमता क्या है, immunity कमजोर होने के कारण क्या है, इसे मजबूत बनाना क्यों जरूरी है और साथ ही immunity को बढ़ाने के तरीके व भोजन क्या है तो चलिए शुरू करते हैं
Table of Contents
What is immunity | immunity क्या है?
immunity जिसे हम हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता या प्रतीक्षा कहते हैं यह हमारे शरीर के रोग पैदा करने वाले बैक्ट्रिया, वायरस आदि से लड़कर इन्हें नष्ट कर करती है और हमारे शरीर को सुरक्षा प्रदान करती है इसलिए आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में immunity मजबूत रखना का काफी जरूरी हो चुका है क्योंकि immunity मजबूत ना होने के कारण यह हमारे शरीर के रोग पैदा करने वाले जीवाणु या वायरल संक्रमण से लड़ने में अक्षम हो जाते हैं और यही कारण है कि हम छोटे मोटे संक्रमण आदि से भी तुरंत बीमार पड़ जाते हैं इसलिए हमें अगर हमेशा स्वस्थ और रोग मुक्त रहना है तो इसके लिए हमें बहुत ही जरूरी है कि हम रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी immunity को बढ़ाएं और मजबूत बनाएं और इसे बढ़ाने के लिए हमें अपने खान-पान, योग या एक्सरसाइज पर ध्यान देने की काफी जरूरत होती हैं immunity कमजोर होने के कई कारण होते हैं तो अब आइए जानते हैं immunity कमजोर होने के कारण, लक्षण और Immunity boosting foods in Hindi और कुछ तरीके के बारे में
Immunity कमजोर होने के कारण
Immunity कमजोर होने के कई कारण होते हैं जैसे कि
1. Immunity जन्म से ही कमजोर होना
2. संक्रमण के कारण
3. तनाव के कारण
4. नींद पूरी ना होने के कारण
5. अधिक अल्कोहल का सेवन के कारण
6. धूम्रपान के कारण
7. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण
6. कैंसर के लिए कीमोथेरेपी या अन्य दवाओं के कारण
7. रनिंग, एक्सरसाइज या योग ना करने के कारण
Immunity कमजोर होने के लक्षण
1. सिर दर्द होना
2. भूख ना लगना
3. बार बार बुखार आना
4. सूखी खांसी या बलगम वाली खांसी होना
5. जी मचलना या उल्टी होना
6. कपकपी लगना
7. बेचैनी बनी रहना
8. जल्द थकान होना
9. सीने में दर्द होना
10. गहरी सांस लेने में दिक्कत होना
Immunity boosting foods in Hindi और कुछ तरीके
1. पूरी नींद लें
एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने और अपनी नींद पूरी करने के लिए रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेने की काफी आवश्यक होती है और इसके लिए यह जरूरी होता हैं कि आपको रात में जल्द सोना पड़ेगा ऐसे कई लोग होते हैं जो काफी देर रात को सोते हैं जो कि गलत है अगर आपको प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी है और साथ में नींद पूरी भी करनी है तो आपको रात में जल्दी सोना पड़ेगा और सुबह जल्दी उठना पड़ेगा जिससे 6 से 8 घंटे कि नींद पूरी भी हो जाए और सुबह का शुद्ध हवा भी मिल पाए और सुबह उठते ही दो गिलास हल्के गर्म पानी अवश्य पी ले इससे आपको शौच करने में काफी आसानी होगी और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी काफी सहायक मिलेगी
2. रोजाना running, exercise या yog जरूर करें
रोजाना running, exercise या yog करने से शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती तो है ही लेकिन इससे और भी कई अद्भुत फायदे होते हैं जो एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए काफी जरूरी होता है इसलिए रोजाना running, exercise या yog जरूर करें
Immunity boosting foods in Hindi
1. Red bell peppers – इसमें विटामिन सी काफी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो एक संतरे के मुकाबले दोगुना विटामिन सी पाया जाता है और जो हमारे शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी मदद करता है
2. spinach – पालक मैं भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं
3. लहसुन – लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मदद करती है
4. हल्दी – हल्दी में antioxidant – antifungal antiseptic गुण मौजूद होते हैं जो कई तरह की बीमारियों को दूर करते हैं और हमारे शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और इसके लिए आप हल्के गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर रात को सोने से आधे घंटे पहले इसे पी सकते हैं जिससे आपको रोक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी
5. आंवला – आंवला इसमें भी विटामिन सी काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और आंवला को कई तरह से खाया भी जा सकता है जो हमारे इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मदद करती है
6. चुकंदर – चुकंदर में आयरन, पोटेशियम और विटामिन सी काफी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारे रोग प्रतिरोधक को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं
7. अनार – अनार के दानों में एंटीऑक्सीडेंट एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं
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