Period Aane Ke Lakshan- अक्सर ऐसी कई सारी लड़कियां या महिलाएं होती है। जो पीरियड आने के लक्षण के बारे में जानकारी पाना चाहती हैं। जिसे जानने की वजह कई तरह के हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं। पीरियड आने के लक्षण और पीरियड आने के लक्षण से राहत पाने के उपचार के बारे में।
बता दें। कि महिलाओं में पीरियड की अवधि शुरू होने से 5 दिन पहले या सप्ताह दिन पहले ही PMS (पीरियड आने के लक्षण) अनुभव होने लगते हैं। पीरियड शुरू होने से पहले अनुभव होने वाली लक्षण जिसे PMS (प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम) भी कहते हैं। जो कुछ दिनों के लिए रहते हैं और पीरियड आने पर अपने आप ही चले जाते हैं।
Period Aane Ke Lakshan | PMS के लक्षण
आमतौर महिलाओं में पीरियड शुरू होने से 5 या 7 दिन पहले से ही PMS यानि पीरियड आने के निम्नलिखित लक्षण नजर आने लगते हैं। जैसे कि
1. सिर दर्द होना
2. नींद ना आना
3. कब्ज होना
4. मुहांसे होना
5. स्तनों में दर्द होना या भारीपन रहना
6. पेट के निचले हिस्से में दर्द होना
7. चिड़चिड़ापन होना
8. उदासी महसूस होना
9. पेट फूलना
10. थकान होना
11. जोड़ों में दर्द होना
12. भूख ना लगना
13. गुस्सा होना
14. अधिक चिंता करना
15. बेसमय सोना
16. ऐठन होना
PMS से बचाव
1. योग और कसरत
रोजाना या सप्ताह में चार से 5 दिन कसरत और योग जरूर करें। जिससे मूड अच्छा रहता है। PMS के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
2. हर्बल टी का सेवन
PMS के लक्षणों को कम करने के लिए दालचीनी चाय, लेमनग्रास चाय यादी। हर्बल चायों का सेवन कर सकते हैं। जो PMS के लक्षणों को कम करने में काफी मदद करती है।
3. भरपूर नींद लें
रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। जो मूड को अच्छा करने और तनाव को कम करने में काफी मदद करते हैं।
4. खान-पान में बदलाव
खानपान में बदलाव जैसे कि अधिक तेल और मसालेदार खाने का सेवन ना करें। हमेशा हरे पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, सलाद, सूखे मेवे और सीड्स जैसे अलसी के सीड्स सूरजमुखी के सीड्स आदि का सेवन जरूर करें।
जिसमें आयरन और कैल्शियम जैसे कई जरूरी तत्व अच्छी मात्रा में होती है। जो PMS के लक्षणों को कम करने और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करती हैं।
5. धूम्रपान, शराब और कैफीन आदि के सेवन से हमेशा दूरी बनाए रखें।
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