army running kaise kare : आर्मी की रनिंग कैसे करे

जय हिंद दोस्तों

दोस्तों आज मैं आपको इस पोस्ट के माध्यम से आपको बताने वाला हूं कि army running kaise kare  या रनिंग शुरू कैसे करें
दोस्तों आज का जो दौर है हमारे भारत में कि लगभग मिड्ल क्लास के युवा आर्मी में जाना चाहते हैं दोस्तों अगर आपको आर्मी में जाना पसंद है तो आप की लंबाई 5 .7 सेंटीमीटर होनी चाहिए और आर्मी रैली का जो सबसे मुश्किल काम है वह है रनिंग

army running kaise kare

दोस्तों आज के  युवा इतने उत्सुक हैं आर्मी में जाने के लिए कि runing करने के पहले दिन से ही तेजी से रनिंग और एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं जिससे वह तुरंत थक जाते हैं और यह बिल्कुल गलत है क्योंकि आप अगर पहले दिन से ही तेजी से रनिंग करते हैं तो आपको अगले दिन सुबह उठ ही नहीं पाएंगे क्योंकि आपके पैर के साथ पूरा बॉडी में इतना दर्द होगा कि आप  फिर सुबह ग्राउंड जा नहीं पाएंगे तो फिर चलिए जानते हैं  की army running kaise kare जिससे कि हमें ज्यादा दर्द ना हो और रोजाना सुबह ग्राउंड भी जा पाए

army running kaise kare

दोस्तों रनिंग करने का कुछ नियम होता है जिसे अगर आप अच्छे से फॉलो करते हैं तो आपको दौड़ने में ज्यादा कठिनाई नहीं होगी दोस्त रनिंग करने से पहले आप warmup करे फिर धिरे-धीरे एक week ग्राउंड में कम से कम 1 से 5 चक्कर दौड़ लगाना है और हल्का हल्का एक्सरसाइज भी करनी है जितना कि आप आराम आराम से कर पाए  लगातार कम से कम 21 दिनों तक रेगुलर इसे फॉलो करें उसके बाद धीरे-धीरे आपका रनिंग करना शुरू हो जाएगा फिर एक से 2 महीने बाद आपके शरीर में ऐसा जान आएगा कि आप कितना भी दौड़े आपके पैरों में दर्द नहीं होगी और इस तरह आप जितना चाहे धीरे धीरे दौड़ लगा पाएंगे

दोस्तों दौड़ के अलावा हमें सही खानपान का भी ख्याल रखना है जैसे जब आप सुबह दौड़ कर आए तब आप करीब आधा घंटा बाद कि  खाली पेट भीगा चना और गुड़ का सेवन जरूर करें इसके अलावा दूध भी पी सकते हैं जिससे आपका  एनर्जी बना रहेगा और फिर सुबह तेजी से दौड़ पाएंगे और एक्सरसाइज भी कर पाएंगे दोस्तों   रनिंग के बाद चना खाने से बहुत ही फायदा मिलता है तो इसे आप अवश्य खाय

 

सुबह खाली पेट चना खाने के फायदे

सुबह खाली पेट चना खाने के फायदे

दोस्तों सुबह खाली पेट भीगा हुआ चना खाने से आपका जो  इम्यूनिटी पावर है उसे मजबूत करती है और आपके पेट की जितनी भी समस्या है वह सब को दूर करती है क्योंकि अगर देखा जाए तो हमारे शरीर के लगभग जो बीमारी है उस बीमारी का जो जड़ है वह पेट से ही शुरू होती है इसलिए आपको रोज भीगे हुए चने का सेवन करना है और सुबह खाली पेट चने का सेवन करते हुए उसका पानी भी पी जाना है जिससे आपको दोगुनी फायदा मिलेगा

 

मोटापे के लिए चना खाने के फायदे

दोस्तों रनिंग करने के बाद सुबह खाली पेट चना खाने से उन लोगों को ज्यादा फायदा होगा जो मोटापा घटाना चाहते हैं दोस्तों भीगे हुए चना खाने से जो भी व्यक्ति मोटे होते हैं वह केवल 1 महीने में ही फर्क दिखने लग जाते है और अगर वह इसको प्रतिदिन सेवन करते हैं  तो एक नई शक्ति का आभास होगी जो वह कभी नहीं पैसा अपने शरीर में महसूस क्या होगा

दोस्तों यह तो हो गई चना के फायदे और अब बात करते हैं इसके साथ

गुड़ खाने के फायदे

गुड़ खाने के फायदे

दोस्तों खाली पेट गुड़ का सेवन कर रहे हैं तो आपको या जानकर हैरानी होगी कि  गुड में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जिसके कारण आपको कभी भी सर्दी, खांसी या बुखार जैसी कोई भी समस्या नहीं होगी और खून को भी काफी हद तक साफ रखेगी तथा इसमें कैल्शियम अधिक होने के कारण आप की हड्डियां भी मजबूत होगी

 

कुछ सावधानियां

दोस्तों अगर आप आर्मी में जाना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे खानपान हैं   जिससे आपको नहीं खाना है जैसे कि ज्यादा तली हुई चीजें पकोड़े,समोसे, जलेबियां पिज़्ज़ा, बर्गर इत्यादि

दोस्तों अगर आप यह सारी बातें ध्यान में रखते हैं तभी आप सही से रनिंग कर पाएंगे अन्यथा आप सही से रनिंग नहीं कर पाएंगे जिससे आपका आर्मी में जाना असफल भी हो सकता है इसलिए आप इसे ध्यान में जरूर रखें और फॉलो जरूर करें और हां रोजाना ग्राउंड जरूर जाएं  और रोजाना रनिंग करें

धन्यवाद

 

Read More….

Body banane ka jabarst Tips

Leave a Comment