1600 meter workout chart hindi दोस्तों आर्मी की जो दौड़ है 1600 मीटर की इसको पूरा कैसे करें, कैसे रोज सुबह दौड़ लगाएं और क्या खाना खाएं और ऐसी बहुत सी जानकारी देने वाला हूं जो कि किसी भी आर्मी की तैयारी कर रहे व्यक्ति को बहुत ही फायदा होगा और हर यह जानकारी हर किसी को रखनी बहुत ही जरूरी है
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1600 meter workout chart hindi
दोस्तों runing के बारे में मुझे पूरी जानकारी है क्योंकि मैं खुद 3 साल में तीन बार बहाली निकाल चुका हूं लेकिन दो बार मेडिकल और एक बार exam में fail हो हुआ हूँ
और चौथी बार में सफलता मिली है इसलिए आपको दौड़ कैसे लगाना है इसकी पूरी जानकारी देने वाला हूं जिससे कि आप एक ही बार में 1600 मीटर बहाली में पास हो जाए
दोस्तों हमारे देश के लगभग युवा आर्मी में जाना चाहते हैं और देश का सेवा करना चाहते हैं जो की बहुत ही अच्छी बात है लेकिन दोस्तों आर्मी में जाने के लिए आपको 3 तरह के Test देने होते हैं
1.Runing
2.Medical
3.Exam
लेकिन आज runing के बारे में ही बात करेंगे
दोस्तों आज कल में में देख रहा हूं लगभग युवा को दौड़ लगाने के लिए मैदान तो जा रहे हैं लेकिन जैसे तैसे दौड़ लगाकर वापस आ रहे हैं आ रहे हैं वापस आ रहे हैं दौड़ लगाकर वापस आ रहे हैं आ रहे हैं वापस आ रहे हैं आ रहे हैं
ना ही कोई व्यायाम कर रहे हैं और ना ही सही से दौड़ लगा रहे हैं लगभग युवा ऐसा ही करते हैं जो कि बहुत ही गलत है
दोस्तों अगर आप प्रतिदिन ground जा रहे हैं तो आपको प्रतिदिन 30 मिनट दौड़ लगानी है यह काम आप प्रतिदिन ग्राउंड पहुंचकर 30 मिनट तक जरूर करे
लेकिन अगर आप सच में है आर्मी में जाना चाहते हैं और सही से दौड़ लगाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन सुबह 4:30 बजे उठ जाना है और उसके बाद आप एक से दो गिलास पानी गुनगुना करके पीले और शौचालय जाकर पेट अच्छे से साफ कर लें जिससे अगर आपका पेट पूरी तरह से साफ पेट पूरी तरह से साफ पूरी तरह से साफ होगा तो आप ग्राउंड में नियमित रूप से लगातार दौड़ पाएंगे और इससे आपका पेट भी आपका पेट भी दर्द नहीं होगा और बहुत ही जल्द धीरे-धीरे सिक्स पैक बनना भी भी बनना भी भी पैक बनना भी भी बनना भी भी शुरू हो जाएगा जिससे आप hamesha fit रहने लगेंगे
1600 meter workout chart hindi
बहुत से युवा केवल सोचते हैं कि मुझे आर्मी में जाना है लेकिन दोस्त केवल सोचने से कुछ नहीं होता है इसके लिए आपको सारे सुखचैन छोड़ना छोड़ना छोड़ना छोड़ना होगा और रात को 9 से 10 बजे के बीच खाना खाकर सो जाना होगा और सुबह 4:30 बजे उठ जाना होगा
Army ground me runing करने से पहले की कुछ जानकारी | 1600 meter workout chart hindi
दोस्तों अधिकतर युवा बहाली जाते ही ज्यादा भीड़ देखने के कारण अंदर से घबरा जाते हैं वह अपने आप को को डरा हुआ महसूस करते हैं और फिर सोचने लगते हैं कि अब क्या होगा दौड़ निकल पाएगा या नहीं इस तरह से कई सारी बातें हैं सोच सोच कर पूरी तरह से और भी घबरा जाते हैं जो कि आपको आपको ऐसा नहीं करना है
आर्मी बहाली के raat ko Aisa Kya Karen jo ki 1600 meter आसानी से निकल जाए आइए जानते हैं
1.दोस्तों प्रत्येक बहाली में रात 12:00 बजे रात 12:00 बजे में रात 12:00 बजे रात 12:00 बजे से लाइन में लगना शुरू हो जाता है और इस समय आपको ज्यादा घबराने की जरूरत नहीं है और उस दिन आपको किसी से भी ज्यादा बात नहीं करनी है उस दिन जितना कम हो सके उतना ही दूसरों से कम मिले तथा कम बात करें
2. और उस दिन अपनी पूरी ऊर्जा बचा के रखना रखना होगा और उर्जा के लिए आप केले का भी सेवन कर सकते हैं इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी जिससे आप दौड़ने में उर्जा हीन महसूस नहीं करेंगे और बहाली के दिन और आप मैं कभी भी तेल वाली चीजों का सेवन ना करें और बोतल का पानी हमेशा साथ रखें जब भी प्यास लगे तो तो प्यार करें
3. और दोस्तों रात को बहाली हो उस रात के पहले 1 पहले 1 के पहले 1 पहले 1 दिन और एक रात जितना हो सके सोने की कोशिश करें और पूरी पर तरह से शरीर को रिलैक्स करे और रात 12:00 बजे से पहले ही पूरी तरह से अपना पेट को खाली कर लेना है
4. और जब सुबह रनिंग शुरू हो जाए तो उससे करीब 30 मिनट पहले ही पेशाब कर ले
Army groung के बहाली में 1600 meter दौड़ लगाने का सही तरीका
दोस्तों अगर आप बहाली ग्राउंड में हैं और 1600 मीटर का दूर शुरू होने वाली है तो तो आप सफल कैसे होंगे
तो दोस्तो आपको पता होगा की बहाली में बेच जो होता है वह करीब 300 युवाओं का होता है और इन 300 युवाओं। में कोशिश करें कि लाइन में आगे लगे
और अगर आप लाइन में आगे नहीं लग पाए तो कोई बात नहीं उसका भी एक हल है दोस्तों आपको केवल दो राउंड तक दिक्कत होगा क्योंकि केवल 2 राउंड तक ही राउंड तक ही ज्यादा भीड़ होती है क्योंकि आप सोच सकते हैं 300 युवाओं में केवल 50 से 60 बच्चे रेगुलर मेहनत करते हैं अगर आप रेगुलर मेहनत करके बहाली में गए होंगे तो आपको runing निकालने से कोई नहीं रोक सकता हैं बस आपको पहला और दूसरा राउंड बच के रहना है क्योंकि बहुत से युवा गिर जाते हैं जिससे आपको बचना बचना है लेकिन दो राउंड के बाद लगभग मैदान खाली हो जाएगा उसके बाद आप शरीर का पूरा जोर लगा सकते है और आप दौड़ निकाल सकते हैं
धन्यवाद